提高你的弹性没有穿着迷彩| KDE

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作者:拉里•科尔比

你认为影响你的感受并执行。训练你的大脑是身体训练一样重要。

加里·麦克

军事和先遣队成员早在他们的培训学习如何应对压力,因为他们的职业固有的危险。虽然压力肯定有被伤害的方式,他们也体验未知,面临的压力,时间的压力,和具有挑战性的任务。最重要的是,加入社会隔离来自长时间的缺席从家人和朋友,和你有一个弹性的必要性。即军事成员需要执行他们的工作面对直接的危险,如进入着火的大楼或飞机安全着陆,尽管电子故障。

这些成员如何处理压力的条件?我们可以应用他们的技术来构建自己的弹性呢?答案是明确的是的。

我学到了弹性如何

在29年前,我走下公共汽车在美国海军陆战队军官候选人学校到热,夏天Quantico之风,维吉尼亚,我的世界是震撼身心,我了解了从海军陆战队训练教练领导和压力。

老师让我们通过一个程序所以身心要求我们甚至不确定我们会通过,直到毕业的一天。中士的授课教师是知识。使用的curriculum-also执法和火departments-intentionally公开成员压力并教他们如何减少压力通过体能和心理适应性。在为期12周的计划,我的大多数类学会管理故意警官教官把我们的压力情况。经过反复练习,包括绝大多数体力的任务在一个不切实际的时间表,加上故意混乱和干扰,我们学会适应变化和构建弹性,依靠两种技术。

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你不需要经过一个程序就像我经历学习更有弹性。拥有一个强壮的身体和心灵在困难时期在家里或工作可以帮助你成功。事实上,我最近开始教这些技巧在考试之前我的十几岁的儿子和摔跤和高尔夫比赛。

弹性在当前全球冠状病毒危机尤为重要。的华盛顿邮报》报告显著上升“抑郁,物质滥用,创伤后压力心理障碍症和自杀”产生的压力由于冠状病毒。所以,现在让我和你分享这两个技巧。

弹性方法1:通过成功建立自信

乔治·弗利博士约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究的特点非常坚韧的人。他的研究发现弹性个体有一个强大的社会支持网络,乐观,坚持通过问题的能力,和强烈的职业道德。他们也显示高水平的责任和诚信。

虽然有些人可能自然有这些特点,弗利博士建议采取几个步骤纳入工作场所:

让员工体验到成功通过分配他们成功的球队(立即将它们分配给自己的团队和例子,如果需要的话)
作为一个领导人,确保人们觉得它是好的说话或行动而不感到尴尬或受到惩罚;鼓励人们追求高绩效,并帮助他们获得有指导和培训
促进信任你的团队做他们的工作的能力认识到他们克服的挑战

我用这些步骤时作为一个军事飞行员飞行中队的飞行员。我把年轻、缺乏经验的副驾驶员的位置,他们可以获得经验。我经常问新名副驾驶员计划和短暂的我们的任务,所以他们舒适的飞行路线,机组,和周围的领空。这个经验,随着扩大网络的同事,新飞行员获得信心。

新飞行员还观察到机组人员的积极态度和奉献精神。我们演示了如何做出深思熟虑的,有效的选择成功导航和飞行的飞机,即使面对挑战,如天气或机械方面的技术问题。

考虑如何帮助新员工或暑期实习生建立他们的乐观和自信。与他们说话的时候,你可以突出你的团队的优势,给他们机会去观察这些优势在他们最初的作业。你也一定要鼓励他们应对挑战,学习任何新工作。最后,一定要树立一个榜样被乐观当事情不按计划进行。乐观情绪是会传染的,所以让新队友抓住它!

弹性技术2:解决四个步骤

第二个方法,借用海豹突击队的训练和我自己的经验军事飞行员,依赖于四个步骤的过程。您可以使用这些步骤集中你的思想在一个任务之前,如考试、演讲或参与体育赛事你已经训练了。在从事的任务之前,找到几分钟:

设定一个目标:找到一个目标,无论多么小,开始你的旅程
可视化:排练任务在你的头脑中想象自己执行
自言自语:告诉自己你能完成这个任务
呼吸通过鼻子:深呼吸,在4秒,4秒,然后用嘴吐气,平静你的身体并帮助控制你的情绪

我用四个步骤之前,每一个运行当训练马拉松,绑在军用飞机飞行,和之前给的工作演示。当我进行马拉松训练,我设定一个目标和一定的时间完成比赛。然后我可视化整个赛马场的帮助下谷歌地图。我练习控制呼吸当我感到兴奋在起跑线上。在我的训练,我告诉自己,我的训练会准备我达到我的目标。这种技术也使用职业运动员,音乐家和演员。

如果你要求你的工作团队使用这种技术时,排练演讲以及当他们给演示?你可以可视化表示,提醒他们积极思考,并应用深呼吸平息他们的神经。

熟能进步

通过练习,我相信你会变得精神更强,更有弹性。鉴于我和这些技术的积极的体验,我相信你能够更好的专注于你的目标,在压力下做出好的决策,达到最佳性能。你不可能一夜之间得到你想要的结果,但是通过共同努力练习这些技巧,你将会改善。

学习更多的关于军事训练和弹性之间的连接,查看链接宾夕法尼亚大学,美国陆军全面士兵体能恢复项目,海军特种作战(海豹看他们如何建立弹性。

拉里·科尔比是一个组织变革管理斜方负责人。他擅长与各种政府组织人力和组织系统。他为美国海军陆战队飞行,是一个从美国空军退役的军事飞行员。他拥有一个女士从国防大学国家资源战略和领导从迪凯纳大学硕士学位。拉里的作者福特史蒂文斯军事航空惊悚片系列美国军方的储备功能的组成部分。

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